Ini Yang Perlu Kau Catat Di Diary Kehamilan Trimester Pertama

Posted by Ganas003 on September 25, 2019 in ,

Selamat, ya! Akhirnya kamu dinyatakan positif hamil oleh dokter. Tapi tunggu dulu, perjuanganmu tidak berhenti di situ. Di kehamilan trimester pertama ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kandunganmu senantiasa sehat.
Trimester pertama kehamilan merupakan waktu yang sangat penting bagi perkembangan janinmu alasannya yaitu pada ketika inilah organ-organnya akan mulai terbentuk.
Di masa ini juga, kau sedang rentan-rentannya mengalami keguguran. Agar kehamilanmu sehat hingga waktu persalinan tiba, jagalah kandunganmu dengan sebaik-baiknya.

Hal-hal yang Harus Diperhatikan saat Trimester Pertama

Ada beberapa hal penting yang perlu kau lakukan untuk menjaga kehamilan di trimester pertama ini tetap sehat. Beirikut ini yaitu beberapa hal yang perlu kau lakukan di trimester pertama kehamilan:

1. Pilah-pilih dokter kandungan

Jika sudah pernah hamil sebelumnya, kau mungkin sudah mempunyai dokter kandungan atau bidan yang cocok. Namun kalau gres pertama kali hamil, inilah saatnya kau mencari tahu dokter kandungan atau bidan mana yang paling cocok untukmu. Kamu sanggup bertanya kepada keluarga atau teman yang sudah pernah hamil atau mencari tahu di internet.
Pastikan kau menentukan dokter atau bidan yang sudah mempunyai izin praktik resmi, sanggup membuatmu nyaman, dan mendukung planning persalinan yang kau inginkan.
Berkonsultasi ke dokter kandungan sangat penting dilakukan terutama kalau kau mempunyai kondisi penyakit tertentu, ibarat diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau riwayat penyulit dalam kehamilan sebelumnya.

2. Minum vitamin untuk ibu hamil

Saat merencanakan kehamilan, umumnya perempuan akan disarankan untuk mengonsumsi vitamin guna mempersiapkan janin yang sehat. Jika kau belum melakukannya, tidak ada kata terlambat, kok. Segera lakukan kini juga.
Vitamin yang sangat penting dikonsumsi oleh ibu hamil dan calon ibu hamil yaitu vitamin yang mengandung asam folat, zat besi, dan kalsium. Nutrisi ini sanggup mengurangi risiko bayimu mengalami cacat bawaan lahir, seperti spina bifida, bibir sumbing, atau kelainan jantung.

3. Jauhi asap rokok

Jika sebelum hamil kau suka merokok, disarankan untuk segera menghentikan kebiasaan jelek tersebut. Zat-zat beracun yang ada di dalam rokok sanggup meningkatkan risiko terjadinya gangguan plasenta, bayi lahir prematur, terhambatnya pertumbuhan janin, keguguran, cacat bawaan lahir, atau janin meninggal dalam kandungan.
Selain tidak merokok, kau juga perlu menghindari asap rokok dari orang-orang yang merokok di sekitarmu.

4. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Ini yaitu peraturan wajib yang harus kau penuhi ketika hamil. Makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral sanggup membantu proses awal pembentukan janin biar tumbuh sehat.
Beberapa pola makanan yang sanggup kau konsumsi ketika hamil muda yaitu sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh (roti gandum, nasi merah), serta makanan berprotein (telur, daging tanpa lemak, ikan, susu dan produk olahannya).
Kamu dianjurkan untuk menghindari makanan mentah, setengah matang, atau produk yang belum dipasteurisasi. Jauhi pula minuman beralkohol dan batasi minuman berkafein. Jangan mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg atau setara dengan 1 cangkir kopi per hari.

5. Banyak minum air putih

Sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan badan selama masa kehamilan untuk mencegah dehidrasi. Kamu disarankan untuk minum sekitar 2 liter air putih setiap harinya. Namun kalau kau melaksanakan acara yang berat, minumlah air putih lebih banyak.
Untuk mengetahui apakah tubuhmu telah menerima asupan air yang cukup, lihat saja warna air senimu. Jika berwarna kuning pucat atau bening, maka tubuhmu telah menerima cukup cairan.

6. Tidur lebih awal

Hamil muda mungkin sanggup membuatmu merasa lebih lelah dari biasanya. Jadi, kau disarankan untuk memperbanyak istirahat. Salah satu caranya yaitu tidur lebih awal.
Suatu penelitian kesehatan pada perempuan hamil menawarkan bahwa ibu hamil yang tidur kurang dari 6 jam per hari lebih berisiko mengalami banyak sekali persoalan dalam kehamilan dan penyulit dalam persalinan. Oleh alasannya yaitu itu, ibu hamil disarankan untuk mencukupi waktu tidur ideal, yaitu selama 7-9 jam setiap malam.

7. Jauhi acara yang membahayakan kehamilan

Ada beberapa acara atau pekerjaan rumah yang berisiko terhadap kondisimu ketika ini. Contohnya yaitu membersihkan kotoran binatang peliharaan, memindahkan atau mengangkat perabotan berat, membersihkan rumah dengan produk pembersih berbahan kimia, dan menyemprot ruangan dengan obat nyamuk.
Meski terlihat banyak yang harus dilakukan, jangan jadikan hal-hal di atas sebagai beban yang membuatmu stres atau takut, ya. Ibu hamil tidak boleh untuk stres. Jadi, dibawa santai saja dan nikmati setiap momen yang terjadi selama trimester pertama ini.
Selain itu, jangan lupa untuk menjalani investigasi kehamilan rutin ke dokter kandungan untuk memantau kondisimu dan janinmu.